Wanneer je griep hebt, kun je last krijgen van koorts, overgeven, of diarree. Hierdoor verlies je meer vocht dan normaal. Om alle processen in jouw lichaam goed te laten verlopen is het belangrijk dat je voldoende gehydrateerd blijft. Drink daarom genoeg water, zeker wanneer je ziek bent en jouw lichaam hard moet werken om weer beter te worden. Wacht niet met drinken tot je dorst hebt. Dorst is een van de eerste tekenen van uitdroging, je bent dan eigenlijk al te laat!

2. Doe rustig aan
Het is natuurlijk niet leuk om langere tijd ziek op bed te liggen. De huishoudelijke taakjes blijven liggen en het liefst ga je zo snel mogelijk weer aan het werk. Helaas is het toch het beste om rustig in bed of op de bank te blijven liggen. Jouw lichaam heeft alle energie nodig om het virus uit jouw lichaam te krijgen. Hoe meer inspanning je levert, hoe minder energie er daarvoor overblijft.

3. Open jouw luchtwegen
Er is niets zo vervelend als een verstopte neus tijdens de griep of verkoudheid. Vochtige lucht kan helpen om de luchtwegen weer te openen. Dit kan al door een warme douche te nemen, maar helemaal ideaal is een sessie in een stoombad, of stomen boven een teiltje met kokend water met een handdoek boven jouw hoofd.

4. Blijf lekker warm
Zorg dat de temperatuur in jouw omgeving aangenaam is, zodat jouw lichaam niet harder hoeft te werken om warm te blijven of juist om af te koelen. Zet de verwarming aan wanneer het buiten koud is, draag warme kleding en sokken of blijf lekker onder de warme lakens liggen.

5. Geef toe aan jouw griep of verkoudheid
Wanneer je dag na dag maar niet opknapt, kan ziek zijn zeer frustrerend zijn. Probeer echter toch te accepteren dat je een virusje te pakken hebt en moet rusten. Ziek net zolang uit totdat het virus uit jouw lichaam is en pak daarna langzaam de draad weer op. Veel beterschap!

---

Bron: www.mediopoint.nl