Gezondheid

3 Lekkere superfood smoothie recepten

Gezondheid

We hebben 3 lekkere superfood smoothie recepten voor je op een rijtje gezet. Het enige dat je hiervoor nodig hebt, zijn de ingrediënten per smoothie en natuurlijk een blender. Je kunt superfood smoothies heel snel en makkelijk maken, nog zo’n geweldig voordeel!

Superfood smoothie 1: Fruitsmoothie met lijnzaad en chiazaad

Deze smoothie is heerlijk zacht en zoet van smaak, waardoor je niet eens doorhebt dat hij ook nog heel gezond is! De lekkere smaak komt van het zomerfruit en het citroensap, terwijl de avocado, lijnzaad en chiazaad voor de benodigde voedingsstoffen zorgen. Genieten!

Ingrediënten:

  • 100 gram zomerfruit (vers of uit de vriezer)
  • ½ avocado (geschild en zonder pit)
  • Citroensap naar smaak
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 eetlepel chiazaad

Bereiding:

Snijd de avocado in de lengte doormidden en verwijder de pit. Lepel de helft van de avocado uit boven de blender. Voeg de rest van de ingrediënten toe, behalve het chiazaad. Meng het mengsel in de blender tot het een glad geheel wordt. Voeg ten slotte het chiazaad toe, en klaar is je superfood smoothie!

Superfood smoothie 2: Cacao avocado smoothie

Een bruine smoothie – het ziet er misschien gek uit, maar het zorgt voor een dessert in een glas! Wie wil er nou niet chocola eten en alsnog gezond bezig zijn? Met deze smoothie krijg je het allemaal voor elkaar.

Ingrediënten (2 glazen):

  • 1 avocado (geschild en zonder pit)
  • 2 bananen
  • ½ kopje frambozen (vers of bevroren)
  • 1-2 eetlepels ongezoet cacaopoeder
  • 2 kopjes amandel- of kokosmelk

Bereiding:

Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit. Lepel het vruchtvlees in de blender. Snijd vervolgens de bananen in stukjes en voeg ze met de rest van de ingrediënten toe aan de blender. Laat de blender zijn werk doen tot je een gladde, smeuïge smoothie hebt.

Superfood smoothie 3: Bosbessen-lijnzaad smoothie

Veel gezonder dan deze smoothie wordt het niet: bosbessen, lijnzaad en spinazie, gemengd met Griekse yoghurt en kokosmelk. Boordevol gezonde voedingsstoffen, zonder toegevoegde suikers of andere nare stoffen. De perfecte start van de dag!

Ingrediënten:

  • 1 kopje bevroren bosbessen
  • 1 eetlepel lijnzaad
  • 1 handje verse spinazie (gewassen)
  • ¼ kopje Griekse yoghurt
  • 1 kopje kokosmelk

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in de blender, zet deze aan en wacht tot je een glad, vloeibaar geheel hebt. Je kunt de smoothie nog afmaken door er wat bosbessen aan toe te voegen, nadat je geblend hebt.