Prestatiedruk
Column: Ricia Meijer
Gepubliceerd: 19 juli 2024
We voelen het allemaal wel eens, de druk om te presteren. Sterker nog; uit onderzoek blijkt dat 1 op de 3 jongeren er last van heeft. Het gevoel dat je het beste uit jezelf moet halen. Maar wat doet het eigenlijk met ons lichaam en hoe kan het dat we dat voelen? Van druk kan
je enorm veel stress krijgen, het idee dat het allemaal perfect moet zijn bijvoorbeeld. En stress kan weer lijden tot mentale klachten, zoals depressieve gevoelens. Maar het kan ook invloed hebben op je hersenontwikkeling. Dit houdt in dat je sneller je hersenen ontwikkelt
en dat kan invloed hebben op het aansterken of afzwakken van verbindingen tussen hersengebieden. Je zou denken dat een sneller hersenverbindingsproces beter is, maar dat is zeker niet het geval. Want afraffelen is nooit echt de beste optie.
Toch is het interessant dat door de jaren heen steeds meer mensen prestatiedruk voelen. Persoonlijk denk ik dat het ook komt omdat we zo vroeg belangrijke keuzes moeten maken, waar ik het in mijn vorige stukje uitgebreid over heb gehad. Daarbij willen we het denk ik allemaal wél altijd goed doen. En niet alleen voor je familie of vrienden, maar ook voor jezelf. Het idee dat je goed bezig bent, het fijne voldane gevoel. Misschien ook wel het idee dat je geen fouten mag maken en misschien ook wel kan maken, dat het prefect moet zijn. Ikzelf ben een enorme
perfectionist en het is vaak zo dat ik mezelf dan die druk op leg en niet per se anderen. Persoonlijk denk ik dat ik daarin niet de enige ben. Vaak heb ik het gevoel dat ik tijd te kort kom, er zitten altijd maar 24 uur in een dag, daarbij is slapen toch ook wel handig om te doen.
Stress voelen we allemaal wel eens en prestatiedruk kan dus één van die oorzaken zijn, maar hoe kun je er het beste mee omgaan? Ik heb hier een aantal tips voor: Ten eerste, stel haalbare doelen in. We dromen allemaal groot, ten minste ik wel, en soms kan dat nog wel eens overweldigend zijn. Dus om het grote doel toch behapbaar te maken, kun je er kleinere doelen of stapjes van maken zodat het haalbaar blijft en je motivatie misschien ook langer blijft. Daarbij is het minder stressvol. Dus, baby steps. Ten tweede, je grenzen leren aangeven, durven nee te zeggen. Ook als er druk op je wordt uitgeoefend, toch bij jezelf durven blijven. Het klinkt gemakkelijk (en is ook erg makkelijk om
op te schrijven) maar de uitvoering is verschrikkelijk moeilijk. Toch, des te eerder je het onder de knie hebt, des te beter het voor jezelf en je eigen gezondheid is.
De laatste tip die ik heb is blijf sporten. Het klinkt cliché en het is ook wel zo, maar beweging is goed voor je lichaam. Of je nou wandelt, zwemt of handbalt, als je sport komt er endorfine vrij dat je zenuwstelsel kalmeert en je een euforisch gevoel kan geven en nog veel meer positieve effecten. Ik weet dat het altijd makkelijker gezegd is dan gedaan, maar prestatiedruk is iets wat steeds meer mensen voelen. En het is ook niet erg dat je het voelt, maar het is wel belangrijk dat je het serieus neemt. Dus, let een beetje op jezelf en elkaar ;)
Ricia Meijer