Gezondheid
5 tips om vakantiestress te voorkomen
Gepubliceerd: 19 juli 2024
Vakantie zou leuk en ontspannend moeten zijn. Maar als je vakantiestress hebt, ervaar je dit niet zo. Een vrije periode roept bij jou stress op. Zowel het bedenken wat je gaat doen, als het uitvoeren van je plan. Een dag (of al een week) van tevoren ben je druk bezig met het inpakken van je koffer. Dit eindigt met een vloer bezaaid met spullen en een koffer die net niet dicht kan. Wanneer je na een stressvolle reis met jengelende kinderen dan eindelijk op je vakantiebestemming aankomt, blijk je een aantal essentiële dingen te zijn vergeten. Ervaar jij ook al stress bij de gedachte dat je volgende week op vakantie gaat? Of kan je (bijna) niet ontspannen als je eenmaal op je vakantiebestemming bent? Een aanzienlijk deel van deze stress kan voorkomen worden.
1. Stel grenzen aan de hoeveelheid werk en draag klussen op tijd over
Je probeert in de week voor je op vakantie gaat nog snel al je werk af te maken. Eigenlijk is het veel te veel en het gevolg is dan ook dat je uitgeput aan je vakantie begint. De eerste week heb je nodig om bij te komen.
Het is beter om een reële planning te maken en je grenzen goed te bewaken. Stel prioriteiten en bespreek met je leidinggevende wat de verwachtingen zijn als je op vakantie gaat. Voorkom dat je op de laatste dag voor je vakantie extra hard moet werken. Lukt het niet om al je werk af te krijgen? Zorg dan dat je taken op tijd overdraagt aan een collega.
2. Begin een paar dagen van tevoren met de voorbereiding
Maak van tevoren lijstjes. Stel een lijst samen met de spullen die je nodig hebt en een lijst met spullen die je nog moet aanschaffen voor je reis. Maak ook een lijstje met zaken die je nog moet regelen voor je weggaat, zoals een oppas vinden voor eventuele huisdieren en iemand vragen om op het huis te passen.
Bepaal samen met de mensen met wie je op vakantie gaat wie waarvoor verantwoordelijk is. Zo kunnen hier geen misverstanden over ontstaan. Ook voorkom je zo dat één iemand alle voorbereidingen op zich neemt en hierdoor gestrest aan de vakantie begint.
3. Verwacht geen perfecte vakantie
Ondanks dat de mooie plaatjes op social media je anders doen geloven, is bijna geen enkele vakantie perfect. Sta je uren in de file? Blijkt de zee toch minder blauw? Of valt je hotel in het echt toch een beetje tegen? Ook op vakantie kan je te maken krijgen met tegenslagen. Om teleurstelling te voorkomen kan het helpen om je verwachtingen van tevoren bij te stellen. Er gaan wellicht dingen fout en je zal misschien ook niet ieder moment genieten. Accepteer dat.
4. Geef je lichaam de tijd om aan de nieuwe omstandigheden te wennen
Neem na aankomst voldoende rust voordat je dingen gaat ondernemen. Probeer ook voldoende te slapen. Let vooral aan het begin van je vakantie op wat je eet en drink voldoende water.
5. Geef elkaar de ruimte op vakantie
Maak goede afspraken met de mensen met wie je op vakantie gaat. Spreek verwachtingen naar elkaar uit om teleurstellingen te voorkomen. Zorg ook dat je tijdens de vakantie voldoende tijd neemt voor jezelf.
Deel
