Jongeren raken uitgeput door microstress
Zes op de tien werkende jongeren ervaren meerdere keren per week microstress. Bij 57 procent leidt dat merkbaar tot slechtere prestaties. De spanning ontstaat vooral op de werkvloer, maar sluipt ook de avonden en ochtenden in. Dat blijkt uit onderzoek van Mars Wrigley, uitgevoerd door Panelwizard, vooruitlopend op de Week van de Werkstress.
Waar zit de spanning
De belangrijkste triggers zijn hoge eisen aan jezelf, strakke deadlines, onverwachte klusjes en volle to do lijsten. Vrouwen rapporteren structureel vaker microstressmomenten dan mannen. Jongeren herkennen de opeenstapeling van kleine prikkels: een plots overleg, een dringende mail, even tussendoor dit en dat. Het zijn net die kruimels die samen een baksteen worden.
Me time blijft achter
Vrijwel iedereen vindt een moment voor jezelf belangrijk, maar in de praktijk lukt dat zelden. Slechts één op de tien gunt zichzelf dagelijks extra rust naast koffie of lunch, terwijl 43 procent dat zelden of nooit doet. Daarom zoeken jongeren naar snelle uitwegen: een korte wandeling, even kletsen met collega’s of zich terugtrekken op het toilet, ook wel bekend als Bathroom Camping.
Kleine hulpmiddelen, groot effect
Volgens het onderzoek helpt een bewust mini pauzemoment om weer te focussen. Muziek luisteren, frisse lucht pakken of een kauwgom kauwen worden genoemd als laagdrempelige keuzes. “In een prestatiegerichte werkomgeving is het lastig om echt tijd voor jezelf te nemen. Een klein me moment kan al verschil maken,” zegt Laura Luijten namens Mars Nederland.
Praktisch
-
Onderwerp: microstress onder werkende jongeren
-
Belangrijkste cijfers: 6 op 10 ervaart microstress; 57 procent merkt prestatieverlies
-
Oorzaken: hoge eigen lat, deadlines, onverwachte taken, lange to do lijsten
-
Tip voor dagelijks gebruik: plan korte pauzes, haal adem, loop even buiten, spreek je grenzen uit, kies een simpele focusroutine
Onderwerp: microstress onder werkende jongeren
Belangrijkste cijfers: 6 op 10 ervaart microstress; 57 procent merkt prestatieverlies
Oorzaken: hoge eigen lat, deadlines, onverwachte taken, lange to do lijsten
Tip voor dagelijks gebruik: plan korte pauzes, haal adem, loop even buiten, spreek je grenzen uit, kies een simpele focusroutine
