Bewegen in de herfst
Column Bea Pols
Gepubliceerd: 24 oktober 2025
Jarenlang heb ik gewerkt als gewichtsconsulent. Mijn klanten begeleidde ik vooral met voedingsadviezen. Dat ging goed maar ik miste wel wat kennis om mijn klanten ook te motiveren om te meer te gaan bewegen. Want aanpassen van voeding in combinatie met bewegen geeft nog betere resultaten. Tijdens de eerste lockdown viel de wereld stil, zo ook mijn praktijk. Dit was voor mij het moment om weer aan een studie te beginnen. Ik volgde een opleiding tot gedragsveranderingscoach en beweegcoach.
Ik zag al jaren dat veel van mijn klanten weinig bewegen. De norm voor een volwassenen is: minstens 2,5 uur minuten per week matig tot zware inspanning. Die 2,5 uur kun je bereiken met een aantal keren flink door te wandelen of te fietsen op een gewone fiets. (Fietsen op een ebike of fatbike telt niet mee.) Daarnaast minimaal twee keer per week spierversterkende oefeningen.
In Alkmaar-Zuid (waar ik woon) haalt 48% van de volwassenen de beweegnorm niet. Dat is schrikbarend veel. Niet voldoende bewegen vergroot de kans op vallen, vergroot de kans op overgewicht en verschillende ziektes zoals hoge bloeddruk en diabetes type 2.
Met mooi weer, als het lang licht is in de avond, wil iedereen na het eten wel een blokje om. Maar zodra het in de avond snel donker wordt, kruipen veel mensen op de bank, verwarming en kaarsjes aan, tv aan en wat eten en drinken erbij. Gezellig en knus. Inderdaad voor een keer heel gezellig en knus maar niet voor alle dagen.
Op de website van Alkmaar Sport zag ik dat er komende woensdag in de grote kerk een vitaliteitsmarkt XXL is. Toegang is gratis. Bekende schaatsers zoals Barbara de Loor en Ard Schenk geven die dag trainingen en presentaties. Daarnaast kun je ook zien wat voor activiteiten er in buurt georganiseerd worden. Gezond ouder worden, wie wil dat niet? Voldoende bewegen komt de gezondheid van iedereen ten goede. Ik ga zeker even kijken daar.
Zie ik je daar?
Liefs, Bea.